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| Gestantes |
Use sapatos de salto baixo. Não permaneça muito tempo em pé. Beba bastante líquido. Assuma a postura de "Buda" para evitar dores na coluna. Não fique em pé ou sentada durante muito tempo. Repouse sempre que possível. Evite o uso de meia 3/4 com elástico. Se possível, use meia-calça elástica. Quando sentada, apóie os pés em um banquinho. Repouse em decúbito lateral esquerdo. Eleve os membros inferiores algumas vezes ao dia. Movimente os pés quando estiver sentada. Sente-se sempre com as costas retas e, se necessário, coloque uma almofada para ter melhor apoio. Ao levantar-se da cama, faça-o com movimentos suaves, espreguiçando-se, pois isso é bom para as articulações e para a musculatura. Faça exercícios de alongamento, quando orientada. No caso de cãibras, friccione o local dolorido e faça compressas quentes na região. Não se automedique, utilize remédios somente após consultar seu médico. Mantenha uma atividade normal, sem fazer esforços excessivos. A prática de esportes leves é permitida. Evite uma vida muito sedentária. Não fume em hipótese alguma. O fumo na gravidez é danoso ao bebê. Evite fazer viagens longas. Caso sejam inevitáveis, peça orientação e autorização ao seu médico. No caso afirmativo, procure ir devagar e faça paradas para descansar. Use sutiãs de alças e base largas; se possível, tome banhos de sol diariamente nas mamas, por 15 minutos. Para fortalecer os mamilos, provoque atrito com uma toalha após o banho. Evite o uso de cremes ou pomadas hidratantes nos mamilos. Evite aumento excessivo de peso; faça uma dieta balanceada. Atenda sempre à vontade de urinar. É normal a diminuição dos intervalos por causa do aumento da pressão do útero sobre a bexiga, ocorrendo em especial nos 3 meses iniciais e no final da gestação. Caso surjam estrias, use cremes ou óleos apropriados, que podem ser úteis também para reduzir o prurido e o desconforto. Pode surgir uma pigmentação acentuada no rosto, chamada máscara gravídica. Isso ocorre devido às altas taxas de dois hormônios femininos que agem sobre a melanina. Sugestão: evite expor a mancha (máscara gravídica) ao sol, para não acentuá-la. Caso sinta congestão nasal ou falta de ar, eleve a cabeceira da cama e se sente ou se deite do lado esquerdo. Se houver sangramento nasal, use um tampão e eleve a cabeça para trás. Contra azia, coma pequenas quantidades de alimentos várias vezes ao dia; não deite logo após comer; tome água gelada entre as refeições; evite alimentos ácidos, condimentados ou muito gordurosos. Para combater náuseas e vômitos, faça uma alimentação matutina leve; procure ingerir líquidos e sólidos separadamente; mastigue bem os alimentos; e, caso saiba os horários do dia em que os sintomas costumam aparecer, tente se alimentar 30 minutos antes. Se você apresentar um quadro de obstipação e flatulência, procure ingerir alimentos ricos em resíduos (fibras) e faça caminhadas. Se apresentar edema, repouse em decúbito lateral direito, eleve os membros inferiores, mexa as pernas e pés para ativar a circulação enquanto estiver sentada. Se apresentar edema no rosto ou nas mãos, procure um médico. Fonte: (São Luis) Monitore a sua alimentação desde o primeiro mês de gravidez; Alimente-se adequadamente, isso reduz o desconforto digestivo e a ocorrência de náuseas e vômitos; Prefira alimentos leves, com menor quantidade de gorduras e frituras; Opte por alimentos assados, cozidos ou grelhados; Alimente-se pelo menos a cada três horas; Tenha sempre à mão uma barrinha de cereais ou uma fruta, ou ainda biscoitos salgados. Coma devagar, mastigando bem os alimentos; Consuma bastante líquido ao longo do dia, mas não durante as refeições; Aumente o consumo de cálcio para, no mínimo, 3 xícaras de leite por dia, ou porções de outros laticínios (a indicação do consumo de cálcio é de 1.200 mg por dia: uma porção de 100 g de queijo branco, por exemplo, contém 685 mg de cálcio; 200 ml de leite equivalem a 228 mg, e 200 ml de iogurte tem 240 mg); Reduza o consumo de sal (na preparação dos alimentos, em enlatados, salame, azeitona, queijo parmesão); Sal em exagero aumenta a retenção de líquidos no organismo, provocando inchaço e pressão alta; Consuma folhas cruas na forma de saladas temperadas com limão, que é fonte de vitamina C; Consuma, pelo menos uma vez ao dia, grãos de feijão, lentilha, grão-de-bico ou ervilhas (de preferência no almoço); Aumente a ingestão de fibras (cascas, bagaços, sementes de frutas e verduras cruas, frutas secas, cereais integrais); Procure não se deitar ou sentar logo após as refeições. Fonte: (São Luis) Mãe de quatro filhos e orientadora educacional, Elizabeth Pantley elaborou um método de acabar com as noites em claro sem apelar para soluções como deixar o bebê chorar a noite toda ou fazer dos pais mártires que passam a noite em claro. A autora de “Soluções para Noites sem Choro” mostra que é possível ajudar o bebê a adormecer e dormir tranqüilamente. Para isso, é preciso compreender os padrões do repouso do bebê, através de análise e avaliação, a fim de aprimorar o sono. Não menos importante é adaptar a vida familiar a chegada de um membro que altera a rotina de todos. Principais Tópicos: ?Apresenta informações sobre os padrões do sono do bebê; ?Ajuda a estabelecer metas realistas ?Analisa, avalia e aprimora os padrões de sono por meio de planilhas; ?Cria plano personalizado que funciona para bebê e seus pais. Fonte: (EBB) A trabalhadora temporária tem direito a estabilidade gestante até o término do prazo do contrato de trabalho, ou seja, ela não poderá ser demitida sem justa causa antes que seu contrato termine.Entretanto, após a data de término do contrato, o empregador não terá que manter a funcionária trabalhando, nem mesmo terá a obrigação de renovar o contrato se entender que aquela funcionária não lhe será conveniente. Autor: (Érica Jeanini - Revoredo advocacia) Programa Postural Exercícios posturais para gestantes, exercício para gestantes, gestantes, ... Aleitamento O portal para o Universo da Amamentação, gestantes, site para gestantes, aleitamento gestantes, ... Amigos do Parto Este é um site sobre parto. Você já teve um parto? Ou vai ter? Este é um site sobre parto feito por mulheres brasileiras para mulheres brasileiras, gestantes, parto gestantes, site para gestantes, ... 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